MAISTO PAPILDAI ODAI
Nėra geresnio būdo pasiekti odos sveikatą, nei veikiant ją iš vidaus. Svarbu nepamiršti, kad didžiausiam mūsų kūno organui – odai – reikia nuolatinio pagrindinių maistinių medžiagų tiekimo lygiai taip pat, kaip ir kitiems organams. Omega-3 įeina į viršutinio odos sluoksnio (epidermio) ląstelių membranas, sudaro aplink jas apsauginį sluoksnį, padeda sustabdyti drėgmės praradimą ir suteikia odai sveiką išvaizdą. Omega-3 žuvų taukai taip pat veikia giliau, dermoje (apatiniame odos sluoksnyje), kontroliuodami uždegimą. Taigi, nesvarbu, ar sergate akne, ar egzema, ar norite rasti natūralų psoriazės gydymo būdą, ar paprasčiausiai siekiate putlesnės ir stangresnės veido odos, turėtumėte apsvarstyti galimybę į savo kasdienę rutiną įtraukti papildomų Omega-3 riebalų rūgščių.
OMEGA-3 TRŪKUMAS IR ODOS BŪKLĖ
Omega-3 EPA ir DHA trūkumas maiste skatina tokias odos ligas kaip: pleiskanos, retėjantys plaukai, egzema ir psoriazė, taip pat senatvinės ir saulės dėmės. Neturint nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, iš odos pasišalina per daug drėgmės. Omega-3 riebalų rūgščių sudėtyje esantys sveiki riebalai veikia kaip barjeras, saugantis nuo drėgmės patekimo ir dirginimo. Taigi, net kai oda susiduria su sausu klimatu ir alinančiomis medžiagomis, šis barjeras išlaiko ją sudrėkintą ir sveiką. Stebina tai, kad net didžioji dalis gyventojų savo mityboje vartoja nepakankamai riebios žuvies – jiems dažnai tenka vartoti Omega-3, kad apsaugotų savo sveikatą. Eskio-3 sudėtyje yra mišraus tokoferolio vitamino E, vitamino C ir rozmarinų ekstrakto, užtikrinančių ilgalaikį stabilumą, todėl nesijaučia jokio žuvies kvapo ar poskonio.
OMEGA-3 NAUDA ODAI
Štai keletas teigiamų Omega-3 poveikių odai:
- Padidėjęs odos drėkinimas.
- Mažesnis paraudimas ir jautrumas.
- Pašalinti sausos, pleiskanojančios, dehidratuotos odos požymiai.
- Omega-3 riebalų rūgštys gali apsaugoti odos ląsteles nuo saulės sukeltų uždegimų ir padėti kontroliuoti, kaip organizmas reaguoja į UV spindulius.
- Apsaugo nuo aplinkos daromos žalos.
- Antioksidantai gali palengvinti odos senėjimo stabdymą.
- Padeda palaikyti odos struktūrą, mažina smulkių raukšlelių atsiradimą.
NUO SENĖJIMO
Omega-3 EPA labai naudingas odos sveikatai, nes reguliuoja riebalų gamybą, taip didindamas drėkinimą ir padėdamas išvengti spuogų. Ji taip pat padeda atitolinti senėjimo procesus ir išvengti raukšlių. 2005 m. žurnale „Journal of Lipid Research“ atliktas tyrimas atskleidė, kad EPA gali padėti blokuoti ultravioletinių spindulių sukeltų fermentų, kurie ardo mūsų kolageną ir sukelia raukšles bei suglebimą, išsiskyrimą. Kadangi EPA yra ir antioksidantas, ir priešuždegiminis agentas, jis gali apsaugoti nuo saulės padarytos žalos ir padėti ją atkurti.
EGZEMA
Viename tyrime, atlikus 12 savaičių trukmės tyrimą, asmenims, vartojusiems žuvų taukus, atitinkančius 1,8 g EPA, labai sumažėjo egzemos simptomų. Tyrėjai mano, kad tokį poveikį gali lemti žuvų taukų gebėjimas mažinti leukotrieną B4 – uždegimą sukeliančią medžiagą, kuri turi įtakos egzemos atsiradimui.
PSORIAZĖ
Psoriazė yra uždegiminė liga, kurią sukelia streso, aplinkos veiksnių ar infekcijos sukeltas uždegimas. Dažniausiai pasitaikantys simptomai yra sausos, niežtinčios, pleiskanojančios dėmės. Šiuo metu nėra vaistų nuo šios ligos, tačiau simptomus galima sušvelninti. Omega-3 riebalų rūgštys veikia priešuždegimiškai. Nacionalinio psoriazės fondo duomenimis, žuvų taukai gali padėti išvengti širdies ligų arba sulėtinti jų eigą, o tai ypač puiku sergantiesiems psoriaze ir psoriaziniu artritu, kuriems yra didesnė rizika susirgti širdies ligomis.
