Depresija moterims yra viena iš dažniausių psichinės sveikatos sutrikimų, kurios simptomai apima nuovargį, apatiją, nerimą, motyvacijos stoką bei fizinius negalavimus. Moterys serga depresija dvigubai dažniau nei vyrai. Kodėl? Šiame straipsnyje apžvelgiame pagrindines priežastis, siūlome natūralias priemones, kurios padeda pagerinti emocinę sveikatą.

Hormonų svyravimai – moters ciklas ir emocijos

Moterų hormonai, tokie kaip estrogenas ir progesteronas, daro didelę įtaką nuotaikai. Svyravimai vyksta menstruacinio ciklo metu, po gimdymo bei menopauzės laikotarpiu:

• PMS / PMDD sukelia nerimą, dirglumą, liūdesį.
• Pogimdyminė depresija pasireiškia dėl staigaus hormonų kritimo po gimdymo.
• Menopauzė lemia estrogeno trūkumą, dėl ko gali prasidėti depresija.

Skydliaukės sutrikimai ir depresija

Hipotireozė ir Hashimoto tiroiditas yra dažnos moterų skydliaukės problemos. Jos pasireiškia energijos trūkumu, mieguistumu, vangumu ir gali būti painiojamos su depresija.

Patarimas: reguliariai atlikite TSH, FT3, FT4 ir anti-TPO tyrimus.

Geležies trūkumas ir nuovargis

Moterys dažnai patiria geležies trūkumą dėl menstruacijų, nėštumo ar mitybos. Tai sukelia deguonies trūkumą smegenyse, o tai tiesiogiai veikia nuotaiką.

Patarimas: atlikite feritino tyrimą net jei hemoglobinas atrodo normalus.

Lėtinės moterų ligos ir depresija

• PCOS – hormoninis disbalansas, aknė, nerimas.
• Endometriozė – skausmas, nevaisingumas, emociniai sunkumai.
• Autoimuninės ligos – lėtinis nuovargis, savijautos svyravimai.

Emocinis perdegimas ir stresas

Moterys dažnai derina daug pareigų: mama, darbuotoja, partnerė, globėja. Tai kelia ilgalaikį stresą ir emocinį perdegimą. Nuolatinis spaudimas sukelia nuotaikų svyravimus, nerimą ir galiausiai depresiją.

Patarimas: kasdien skirkite laiko tik sau, be kaltės jausmo.

Natūralūs papildai

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ar galima vartoti kelis papildus vienu metu?

Taip, bet rekomenduojama pasitarti su sveikatos specialistu dėl suderinamumo.

Kada pasijus poveikis?

Efektas dažniausiai juntamas po 2–4 savaičių reguliaraus vartojimo.

Kada kreiptis į gydytojus?

Jei simptomai tėsiasi ilgiau nei 2 savaites arba trukdo kasdieniam gyvenimui, svarbu kreiptis į psichologą ar psichiatrą.

Išvada

Depresija yra rimtas sutrikimas, tačiau moterys gali rasti daugybė natūralių būdų, kaip pagerinti savo emocinę savijautą. Svarbu klausytis savo organizmo, stebėti simptomus ir nedelsti ieškoti pagalbos. Papildai, mityba, miegas, judėjimas ir emocinis palaikymas gali sugrąžinti pusiausvyrą. Tu verta jaustis gerai.

---

Papildai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį

Nors maistas yra geriausias maistinių medžiagų šaltinis, papildai gali būti naudingi, jei yra tam tikrų medžiagų trūkumas organizme. Pasikonsultuokite su sveikatos specialistu dėl maisto papildų, kuriuos Jums reikėtų vartoti.

Mes siūlome kruopščiai atrinktus produktus, kurie gali padėti Jums šiuo laikotarpiu.